A Direção-Geral de Saúde (DGS) lança esat segunda-feira, 6 de Abril, Dia Mundial da Actividade Física, um directório de actividades para o actual contexto de isolamento social que, no entender da responsável do programa, “é uma altura de risco para o sedentarismo”.
“A actividade física tem um papel muito importante na gestão do ‘stress’, na promoção de um sono mais tranquilo, na libertação de endorfinas e promoção de emoções positivas e, portanto, é agora mais do que nunca fundamental”, defendeu Marlene Silva.
A directora do programa nacional para a promoção da actividade física da DGS considerou que o confinamento social que agora se vive “torna ainda mais importante falar de actividade física e do papel fundamental que a actividade física tem na manutenção da saúde física e mental” dos indivíduos.
Em declarações à agência Lusa, Marlene Silva explicou que este directório que hoje é lançado, para assinalar o Dia Mundial da Actividade Física, compila uma série de iniciativas fornecidas por instituições de ensino superior, entidades governamentais e de utilidade pública ligadas à actividade física e de desporto.
“A direção-geral de saúde pretende ser um agente disseminador dessas iniciativas públicas de promoção de actividade física”, assumiu Marlene Silva, que admitiu que no contexto actual, de confinamento e teletrabalho, “é um momento de risco de inactividade física e de sedentarismo”.
Esta responsável sabe que “são dias e dias seguidos, com as pessoas fechadas em casa que podem estar a ver mais televisão e a passarem mais horas no computador em teletrabalho” e, daí, “a recomendação da interrupção do comportamento sedentário, de 30 em 30 minutos”.
Para isso, adianta, “basta recorrer a várias estratégias” como, por exemplo, por um alarme, deixar o comando da televisão longe do alcance da mão ou atender os telefonemas de pé para lembrar as pessoas de se levantarem periodicamente.
Marlene Silva lembra que, desde o início do isolamento social causado pela pandemia da covid-19, o programa nacional para a promoção da actividade física da DGS tem emitido uma “série de conselhos” como a dança, o saltar à corda ou actividades com crianças como a macaca ou o jogo do elástico, agora, este directório apresenta, por exemplo, “aulas em directo”.
O documento tem também, por exemplo, vídeos de instituições de ensino superior com aulas e exercícios para todas as idades que podem ser realizados em casa e plataformas para monitorizar a actividade diária e quantificar os movimentos dentro de casa.
Ou, por exemplo, plataformas para prescrição e monitorização de actividade física nos cuidados de saúde primários no âmbito da doença metabólica ou do exercício físico prescrito em programas de reabilitação cardíaca quando estão a ser realizados em ambulatório.
