A Direção-Geral da Saúde (DGS) recomendou à população que tome medidas de protecção contra o calor, face à previsão de subida das temperaturas, em especial doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida.
Para enfrentar o calor intenso previsto, a DGS recomenda o aumento da ingestão de água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não de tenha sede, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
Na recomendação publicada no seu ‘site’, a DGS aconselha a população a fazer refeições frias e leves e comer “mais vezes ao dia” e a utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol.
Evitar a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11H00 e as 17H00, manter-se em ambientes frescos arejados, pelo menos duas a três horas por dia, utilizar protector solar com factor igual ou superior a 30 e evitar actividades que exijam “grandes esforços físicos”, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior, são outros conselhos da autoridade de saúde.
Para quem trabalha no exterior, a DGS recomenda que se hidratem frequentemente e se protejam com roupa larga e chapéu e apela para que trabalhem acompanhados, porque em situações de calor extremo poderão ficar confusos ou perder a consciência.
Já para quem tem de viajar de carro, o conselho é escolher as horas de menor calor e não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.
A DGS apela ainda para quem tem familiares idosos ou conheçam pessoas que vivam isoladas para as contactar e assegurar a sua correcta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
“Se é doente crónico ou está sujeito a terapêuticas e/ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente ou do Centro de Contacto do SNS 24: 808 24 24 24”, refere a DGS, recordando ainda a importância de as pessoas usarem sempre máscara e manter a distância física no caso de estar num espaço público climatizado.
